25.11.2024: Понедельник
Утром понедельника жду вечер пятницы. Поздней осенью жду нового года. После январских праздников — начинаю ждать весну. Раньше ещё ждал лета, ибо каникулы, но с тех пор как закончил учёбу, это время года перестало так уж радовать.
К чему я это? К тому, что нынешним утром, я снова заставляю себя встать. Всё потому, что спать лёг поздно. А поздно лёг из за того, что работал до двух ночи.
Так уж вышло, что силы нашлись только к этому моменту. А ведь искал их все выходные.
Увы, но таковы правила игры. Оптимист сказал бы, что современному человеку жить можно целых два дня в неделю. А ещё по праздникам и во время отпусков. Ну и вечером, если нет подработки, если нечему учиться и все бытовые вопросы решены, то тоже пару часов можно выделить.
Ещё, оптимист, напомнит, что благодаря удалённому формату работы, я экономлю 3 часа в день на дорогу. Значит мог бы и уделить часик на спорт. До удалёнки, помимо выстаивания на остановках и на платформах (в любую погоду), я в день проходил пешком километра по четыре минимум (в снег, в дождь, в грязь и слякоть из под колёс).
Уставал из за этого, как незнамо кто, но и мышцы были, и какая-никакая выносливость.
Конечно, я предпочёл бы другие правила, когда работать не надо вообще. Пассивный доход тысяч в 100 в месяц меня бы устроил (даже при нынешнем уровне инфляции). Доход в 200 тысяч, закрыл бы текущие расходы и позволил неспешно копить на что-нибудь серьёзное.
Где можно взять такой пассивный доход? Думаю, такое возможно, если родиться младшеньким мажором в семье какого-нибудь богатея, которому не начхать на семью.
В остальных случаях с этим увы, но голяк. Мне нередка льют в уши на тему инвестиций и прочего. Но, во-первых, в этом надо разбираться. При том, разбираться постоянно, что тоже работа и отнимает не мало времени. Во-вторых, к этим навыкам, нужен серьёзный начальный капитал.
Такие мысли — повод опустить руки, а потом опуститься самому, чтобы как в песне «жил тоже просто — пил и работал». Или повод разозлиться и действовать.
Долгое время считал, что злиться это плохо. Мол, зло — низзя, добро — нада. Но потом осознал, что злость и зло — разные понятия.
Встал. Дошёл до кухни. Поставил чайник. Пока чайник закипал, сделал зарядку на минималках (дыхание + несколько упражнений на суставы). Присел 40 раз.
Будем считать это физкульт-минуткой.
И в этом оказывается есть смысл! Только встал, а уже успешно выполненное дело! Т.е. маленькая победа на ровном месте. Так вот для чего люди делают зарядку по утрам!
Забавно, но после зарядки побед может не быть вовсе. Хотел сегодня сделать треть рабочей задачи, но залип на ровном месте.
Казалось бы, нужно выполнить простые действия:
Депараметризовать тест (в моём случае, добавить 19 кейсов , 38 переменных и внести 38 правок.
- Удалить старые ID кейсов.
- Сделать прогон.
- Получить новые ID кейсов.
- Прилинковать кейсы к новым ID.
Первый пункт самый сложный, так я думал. По факту, пункт 2 длился час, в ходе прогона упало 2 кейса, и я застрял на пункте 3, поскольку для упавших кейсов не создались ID.
Пробовал запускать упавшие по одному, но ID к ним так и не появились. Пришлось стартовать новый прогон и потерять ещё час.
Пока шёл повторный прогон, посмотрел запись одного интересного эфира, где лектор рассказывал про тенденции ближайшего будущего. Что меня там зацепило, так это информация… про сон. Точнее, про важность сна.
Исследования говорят… Впрочем, мне некогда читать самому. Скормил несколько таких исследований нейронке и попросил подытожить. Вот что она мне выдала.
Как улучшить качество сна и укрепить иммунитет: советы для работников умственного труда и руководства в возрасте 16-40 лет
Влияние сна на иммунную систему
Недостаток сна снижает количество и активность иммунокомпетентных клеток, что затрудняет иммунный ответ.
Влияние сна на воспаление
Во время сна уровень защиты от воспаления может быть снижен, особенно в первой половине ночи.
Как начать ложиться спать вовремя: советы и рекомендации
- Создайте распорядок дня: Установите определенное время для отхода ко сну и пробуждения каждый день. Это поможет вашему организму привыкнуть к режиму и улучшит качество сна.
- Не употребляйте пищу перед сном: Съедайте обед или ужин минимум за 2-3 часа до сна, чтобы не перекусывать перед тем, как ложиться в постель. Это поможет избежать дискомфорта и улучшит пищеварение.
- Ведите активный образ жизни: Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, но не ближе к вечеру, чтобы не перегрузить свой организм перед сном.
- Сократите время перед телевизором и компьютером: Избегайте использования электронных устройств в течение 30 минут-1 часа до сна, так как они могут активировать ваш мозг и сделать его сложнее заснуть.
- Применяйте техники релаксации: Практикуйте глубокое дыхание, медитацию или другие методы расслабления перед сном, чтобы помочь вашему организму успокоиться и подготовиться ко сну.
- Создайте комфортную обстановку сна: Уделите внимание созданию приятной и тихой атмосфере в своей спальне, включая температуру, освещение и размер постели.
- Начинайте готовиться за час до сна: Сделайте все необходимое: выключите свет, установите комфортную температуру, положите телефон на зарядку и т. д.
Чтобы ложиться спать вовремя:
- Используйте световой будильник или приложение, которое помогает вам засыпать и проснуться в определенное время.
- Составьте график сна и следите за ним ежедневно.
- Избегайте кофеина и других стимулирующих веществ перед сном.
- Практикуйте хороший сон с помощью методов расслабления, таких как прогрессивная мышечная релаксация или дыхательные упражнения.
Помните, что каждый человек разный, поэтому может потребоваться время и эксперименты, чтобы найти то, что работает для вас. Начните внедрять эти рекомендации уже сегодня и наслаждайтесь улучшенным качеством сна!
Заключение
Соблюдение регулярного режима дня, здорового образа жизни и снижение стресса могут значительно улучшить качество сна и работу иммунной системы. Берегите свое здоровье и стремитесь к гармонии между работой и отдыхом!
PS Теперь понятно, откуда у меня внезапно появляются волдыри на тыльной стороне ладоней. Стоит понервничать или задуматься, и вот они. Похоже, я подзапустил не только мышцы. Придётся снижать продуктивность и уделять телу больше времени. А ещё, нейронкам. Очень удобно вот так быстро анализировать большие объёмы данных.
Целый день бился над этими кейсами. Авторы приложения не дали возможность добавлять кейсы вручную и менять имя класса.
Завтра попробую залинковать то что есть, запушить и сделать перепрогон. Если класс не поменяется, то порекомендую коллегам выкинуть это приложение в топку.
Руки чешутся внести правки сейчас, но рабочий день закончился, а значит надо бросать это дело. Хватит уже работать по вечерам.
Спать лёг до полуночи, но уснул только в первом часу. Всё-таки привычки так просто и быстро не меняются. Видимо, это должен быть ежедневный труд, а не разовое превозмогание.
Напишите комментарий